La préparation mentale
- Apprendre à développer ses habiletés mentales autant que sa technique, sa stratégie et son physique.
- Débloquer une situation limitante.
- Conserver sa motivation et son engagement, savoir se fixer et gérer ses objectifs.
- Savoir gérer son stress, rester focus, limiter l’impact de l’environnement sur soi.
- Développer sa gestion attentionnelle.
- Savoir gérer ses erreurs, garder sa capacité décisionnelle.
- Gérer ses émotions.
- Gagner en confiance en soi.
Pourquoi s’intéresser à la préparation mentale ?
La porte d’entrée à n’importe quelle activité sportive ou artistique est l’aspect technique. A cela vient rapidement s’ajouter une préparation physique puis, tactique. Cela est bien normal. Malgré tout, on observe régulièrement des dysfonctionnements en terme de performance, de réussite qui ne sont pas imputable à un manque de technique, à un manque de qualité physique ou bien à une mauvaise stratégie. Mais plutôt, on observe un sportif incapable d’exprimer ses savoirs-faire, son savoir-être.
L’athlète peut ressentir de la frustration, des peurs, de l’incompréhension, des ressentis désagréables, bien loin de ce qu’il vient rechercher dans son activité.
C’est là qu’est mis à jour l’importance du mental, du travail mental. On apprend à gérer des pensées dysfonctionnelles, à focaliser son attention sur ce qui important pour soi, sur ses objectifs.
Les 12 habiletés mentales, selon Durand-Bush et Salmela (1995) :
- Les habiletés de base : fixation de buts, engagement, confiance.
- Les habiletés psycho-somatiques : contrôle de la peur, gestion du stress, relaxation, activation.
- Les habiletés cognitives : concentration, contrôle des distractions donc la reconcentration, imagerie mentale, contrôle du discours intérieur, la planification.
Cet apprentissage se déroule dans l’interaction des trois piliers incontournables qui sont : La Gestion des Emotions, l’Estime de soi, la Maîtrise de l’Energie.
